1.减肥先减油
提到减肥，很多人首先想到戒糖。其实，我国居民糖平均摄入量为推荐值的19%，但脂肪的平均供能比已是推荐值的119%。长期高油饮食会增加超重肥胖风险，还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率。所以减肥不能光盯着糖，更要注意减少食用油的摄入。
2.饭后刷牙有助于减肥
日本一项研究调查发现，每天刷牙三次或三次以上的人更少出现肥胖问题。专家认为，刷牙会让口腔有一种清新干净的感觉，这种感觉会在一定程度上抑制再次进《ag亚集团官网》食的欲望，从而更好地管理体重。
3.用对餐具瘦得快
研究发现，蓝色餐具可以使人们的食欲降低40%。看到蓝色时，人们很难立刻联想到食物，从而减少了进食的欲望。还有研究发现，使用小号碗盘可以使进食量减少15%，单顿热量能减少20%。
4.减肥要“多”吃
肥胖也属于“营养不良”，80%的“胖友”体内至少缺两种营养素。减肥更要注意营养的均衡和食物的多样化，应多吃全谷物、杂豆和薯类食物，多吃蔬菜水果，多喝水以促进代谢并减少饥饿感。
5.减肥不能让人变年轻
网络上常有减肥前后颜值对比，声称“减肥可以让人变年轻”，其实这类照片多是“美颜滤镜”的功劳。不当的减肥可能造成脂肪、肌肉和水分的流失，导致皮肤松弛，显得更加衰老。因此减肥不宜过快，每月减掉2至4公斤为宜。还要注意增加力量训练，补充优质蛋白和水分，避免皮肤松垮。
6.代糖(甜味剂)不是减肥药
盛宝认为美国在俄乌冲突期间的金融制裁已经引起了这些国家的警 ⛶惕，美元的武器化让非美国盟友的国家积极寻找退路。ag亚集团官网
从销区市场到车情况来看，截止到12月6日，广东市场日均 ❓到车量为40车，北京市场日均到车量为10车，受疫情影响，销区 ⛽到车受阻，合计到车量与上月同期下降明显。由销区市场需求来看， ♎当前气温下降，利于南方销区蛋市存储，一定程度上利好销区市场需 ♋求；但当前新冠疫情政策放松，会缓解终端抢购情绪，减缓鸡蛋走货 ❗量，虽然餐饮行业有所恢复，但较为有限，以此来看，后市蛋价持续 ⌚抬头无明显动力支撑。
本报记者 慕中华 【编辑:傅熊湘 】
