反弹的体重，大部分是脂肪……是真是假？｜谣言终结站
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——怎样减重不容易反弹？
1.明确自身的肥胖程度，设定合理的减重目标。体重多次反弹的减重者最好选择进程较慢的减重方案，稳扎稳打，一步一个脚印。
2.调整饮食习惯，改善饮食结构。食物种类要多样化，避免过度节食或单一饮食模式。减重期及减重后的维持期，都要建立健康且可长期坚持的膳食模式，务必警惕“溜溜球效应”。
3.长期坚持运动。建议减重者每周至少进行150分钟的有氧运动和抗阻训练，结合自身喜好选择有趣、可坚持的运动方式。
4.保证睡眠充足。每天保证7～8小时的优质睡眠，有助于维持身体的正常代谢和激素平衡，减少体重反弹的风险。
5.坚持每天测量体重，做好饮食记录，为长期维持减重成果打好基础。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
特斯拉在美国和中国的发言人均没有回复记者的置评请求。记 ♌者未能立即联系到朱晓彤，马斯克也没有回应置评请求。921212四不像正版
这些网传消息源头均为2020年3月的报道。早在2020 ♏年3月19日，世卫组织就曾表态 ⛼，并不反对COVID-19患者 ➨使用布洛芬 ☾。世卫组织表示咨询了治疗COVID-19患者的医生 ♎，除限制该药物在特定人群中使用的常见已知副作用外，没有发现布 ♌洛芬任何副作用报告。世卫组织最新版COVID-19用药指南中 ❍，也未将布洛芬列为禁忌或不推荐使用的药物 ☾。
本报记者 王芳 【编辑:虞松 】
