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——这些吃水果习惯不可《极速快三下载》取！
《中国居民膳食指南(2022)》建议，健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果，但以下食用水果的方式，并不科学。
×将水果榨成果汁：榨取一杯果汁，通常需要使用三四个水果，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失，营养价值大打折扣。
×熟吃水果多加糖：煮水果本身不会显著破坏营养(仅维生素C等少数营养素对热敏感)，但额外加糖会使糖摄入严重超标。
×晚饭用水果代餐：夜间消化功能减弱，若大量食用水果或仅吃高糖水果(如菠萝、荔枝等)，不仅难以达到减重的目的，缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，长期可能使代谢率降低。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
(健康中国微信公众号)
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美国对华认知错在误判了世界的潮流趋势。全球化时代，各国利害相关，绝大多数国家都不愿被迫 ⌚选边站队，更不愿被绑上对抗中国的战车。美国仍不合时宜地将世界 ⏰当做地缘政治的棋盘，炮制莫须有的“民主对抗威权”叙事，试图拉 ♋帮结派推动世界“阵营化”。美国种种举动违逆和平发展的时代潮流♈，自然遭到世界上大多数国家的反对。
本报记者 粟戎生 【编辑:经纬 】
